用阳光心态应对成长中的烦恼
首先，李老师向学生讲述，在青少年成长过程中青春期的过渡十分重要，会遇到种种问题，她打了个比方：“如果一颗种子的内在能量不够，种子就很难健康成长。”她提出了4个典型的成长烦恼：身体的变化；学习的烦恼；与父母、师长、小伙伴的冲突；说不出的心烦。
随后，李老师提出了三个“我”来帮助学生认识自己：本我，超我和自我。本我：代表思绪的原始程序——人最为原始的、属满足本能冲动的欲望，如饥饿、生气、性欲等；超我是人格结构中的管制者，由完美原则支配，属于人格结构中的道德部分。其位于人格结构的最高层，是道德化的自我，有着三个作用：一是抑制本我的冲动，二是对自我进行监控，三是追求完善的境界；自我是人格的心理组成部分，是从本我中逐渐分化出来的，位于人格结构的中间层。其作用主要是调节本我与超我之间的矛盾，它一方面调节着本我，一方面又受制于超我。它遵循现实原则，以合理的方式来满足本我的要求。
只有三个“我”相互平衡，相互制约，才能达到身心和谐。李老师举了一个亲身例子：“在小时候的冬天家里经常停电，老师只能点一支蜡烛写作业。忍受着冰天雪地独自一人写作业，心中觉得十分委屈和烦躁。但却为了不落下功课，独自一人坚持下来。感到烦躁和委屈是本我，独自一人写作业是超我，本我和超我的不断矛盾和冲突，自我就一步步成长。”
每一代都有每一代人的烦恼，每一代面临的情况都是不同的。逐步进入青春期的学生，身体上受到垂体蛋白激素和肾上激素等分泌引起的变化。心理上波动大、变化快，个人的独立意识变强，父母的影响变弱，伙伴之间的相互影响增强。
为了帮助身处青春期的学生更好地控制情绪，李老师提出：“我们要理解喜怒悲惧，一个人的情绪不是固定的，它是会不断地变化。气候的变化、环境的变化、亲人好友的情绪、自身的状态都会影响到情绪，从而引起情绪的变化。自己情绪只能被自己影响，而不能被别人控制，能控制情绪的只能是我们自己。要控制情绪，就需要敏锐的感受到自己情绪的变化，比如天气太冷，身体过于紧张；和别人发生冲突；还有莫名的烦躁。当自己感受到自己的负面情绪时，要试着用自己的方式倾诉，点燃内在的光明，比如：亲近大自然，听听音乐，看看书，用不同的角度和同理心去理解和感受事情的不同面。如果觉得一个人不能解决时，可以优先和家长、老师沟通，然后是同学，再然后是邻居、互联网、陌生人（与不熟悉的人交流和倾诉需要注意隐私）。”
最后，初高中学生和李老师经过一小时的学习和交流，对心理健康和情绪控制都有了更深的理解。
