疫情期间的心理防控讲座视频（主讲人：姚梅林教授）

近期意大利新冠肺炎疫情形势严峻，在意华人华侨群体高度关注疫情发展，同时也承受着巨大的心理压力。为帮助海外同胞科学防控新冠肺炎疫情，意大利中意国际学校、金龙学校组织了系列公益讲座。4月12日上午10时（意大利罗马时间），学校特邀中国心理学会教育心理学专业委员会副主任、北京师范大学博士生导师、著名心理学家姚梅林教授为广大华人华侨带来了一场以“疫情期间的心理防控”为主题的心理学讲座，帮助海外同胞走出疫情带来的心理阴霾。

主持人鞠坤老师代表观众向姚教授提出了很多华人华侨当前面临的心理问题，比如面对意大利疫情快速发展所产生的焦虑，对感染新冠肺炎的担忧，疫情期间家庭关系过度紧张带来的压力等等。针对大家提出的问题，姚教授结合理论和事例，进行了细致的分析和耐心的讲解，并给出了很多实用的建议，大大缓解了观众们的焦虑和不安情绪。听完讲座后，许多华人华侨们心定下来了，对战胜疫情再次重拾信心。此次讲座在全意大利进行了网络直播，之后又进行了多次录播回放，共有两千余人次观看，在意大利华人华侨界引起了强烈反响，成为严峻疫情下一盏闪亮的指明灯。
为让更多的华人华侨受益，现发布姚教授相关讲座视频，供各位分享、交流，希望能够帮助大家做好疫情期间的自我心理建设。

讲座视频第一部分

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讲座视频第二部分

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讲座视频第三部分

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姚教授在讲座中提到：

• 学会理解和接受。首先我们一定要接受当前疫情正在发生的事实，接受疫情带给我们生活的诸多不便；其次我们要理解和接受自己内心存在的负面情绪，所有的焦虑、恐惧和不安都是正常的，即使不发生疫情，我们也可能会面临这些负面情绪；再次我们也要能够接受他人对于疫情的理解和判断，做好自我心理建设，面对家人和朋友的关心要能够安心接受，泰然处之。
• 学会鉴别信息。网络时代信息铺天盖地，真假混杂，我们易被很多负面消息所影响。如果我们没有足够的鉴别能力，应该以关注官方发布的主流信息为主，主动屏蔽掉各路小道消息；如果我们认为自己具备足够的鉴别能力，可以尝试从各类消息中获得对于疫情更加全面的认识，通过独立自主的判断，建立疫情防控的良好心理基础，达到兼听则明的效果。
• 学会调控情绪。如何进行有效的心理调整，姚教授给出了许多实用的方法。比如合理地转移注意力，做一些美食、健康操，看一些有意义的电影、电视剧，或者去做更多有意义的事情，为疫情结束后的事业和生活进行铺垫；如果实在无法克服自己的负面情绪，可以用纸记录下来，每天进行痛苦等级评分，通过书写这种理性的思维方式来慢慢克服感性的不安和焦虑；面对紧张的家庭关系，可以尝试暂时搁置一些负面情绪和相互间的不理解，通过一些民主的、平等的家庭活动（主题讨论会等）来促进沟通。关于进行情绪调控的建议，姚教授还在视频中提到了很多，请大家仔细观看视频。

在此，意大利中意国际学校、金龙学校代表受益的华人华侨向姚梅林教授的爱心行为表示衷心的感谢和崇高的敬意！同时向北京师范大学的大力支持和无私帮助表示真挚的谢意！
疫情无情人有情，共献爱心克时艰。我们相信，在祖国人民的帮助下，在两国人民的共同努力下，我们一定能够战胜这场疫情，中意两国也一定会早日走出病毒的阴霾，迎接胜利的曙光。